向世界提問

　　小時候，每年過年都會幫自己許下新年新希望，一來是周遭的人會提醒你要這麼做，二來是每年都在做，時間到了，自然就會去做它，也沒特別想什麼。

　　隨著年齡的增長，這樣的「儀式」也漸漸的消失了。也許是每年的新希望大多以失望收場，也許是希望的有效期限只有一月的頭幾天，之後一整年壓根都沒再想起過，所以也就不再玩這種自欺欺人的遊戲了。

　　希望，真的就只能是希望，不能實現嗎？

　　首先，必須先分清楚你的希望是不是自己能掌控的。例如家人身體健康、中樂透頭獎、國泰民安、世界和平，這些真的只要當成單純的「希望」就好。而像是All Pass、年收入百萬、把英文學好、減肥等等，只要有策略性的執行，都有機會實現。

　　具體做法，不外乎以下幾個步驟：
1.將「希望」轉換成具體目標。例如年底前將體重減至65公斤。
2.為目標訂定明確的計畫。例如不喝含糖飲料、每天運動30分鐘。
3.有紀律的執行計畫。
4.根據執行狀況修正做法，但目標不能輕易更改。

　　關於上述步驟，你一定可以輕易搜尋到更多細節及注意事項。這些都不是秘密，相信很多人也聽到快爛了，但依舊無法讓希望實現，原因並不是出在「方法」，而是「感受」。很多時候，人們不是不知道怎麼做，而是他們缺少了非要去做不可的動力。

　　該怎麼讓自己堅持到目標達成呢？一個人的意志力有限，所以最好善用旁人、環境的力量。以下四個行動指南供大家作為參考：

1.付費
　　舉上健身房為例，運動一定就要上健身房嗎？當然不是。雖然健身房的環境比較好、設備比較完善、有教練指導（有些要額外付費），但不少人上健身房是因為繳了一大筆錢，不去用很可惜。他們無法靠自己的意志力養成運動的習慣，所以花錢自己覺得心痛，逼自己抽空去運動。不過，若是繳了錢還不去，不是錢太多、花錢不心痛的富二代，就是意志力已經病入膏肓了。

2.公眾承諾
　　你的目標是什麼？你的執行計畫是什麼？大聲的向你周遭的親友宣佈，並且加上「假如我沒做到，我就……」的心痛誓言（要能做到，但會心痛的），讓親友一起來監督你，幫助你堅持下去。假如不敢做這樣的公眾承諾，那真的要誠實的問問自己：我是玩真的，還是只是說說而已？

3.幫自己制定獎勵機制
　　每個禮拜或每個月做一次檢視，假如有照著計畫執行，不妨給自己的優良表現一點獎勵。例如這個月都沒有喝含糖飲料，月底時就可以吃一頓大餐。請放心，偶爾一次的獎勵並不會讓你的努力功虧一簣，真正的重點在於習慣的養成，那對你才真正影響深遠。

4.加入支持社群
　　一個人走得快，一群人走得遠。你想要養成運動習慣，那就加入運動社群，參與討論，揪團運動；你想要看30本書，那就加入讀書會；你想要聽50場演講，那就加入ATC(誤)。總之，看你想完成什麼，你就去找到跟你一樣想做，或者已經在做的人，加入他們，跟他們產生連結。有這股社群支持的力量，你更能堅持到目標達成為止。

　　除了以上幾點，我相信你一定可以想出更多的做法，只要是能讓你「有感受」的，都是好做法。

　　2017年，你的希望清單上有哪些項目呢？找出哪一項是你生命中關鍵的優先事項，努力將它轉換成習慣，使它變成帶動你生命的火車頭，其他好習慣將更容易養成。

　　務必注意：一次只專注在一項習慣的養成，完成了，再換下一個，或是提高標準。一次想改變太多，可是會讓意志力崩盤，導致中途放棄，到年底時，眾多希望又只能再次淪為失望了。

　　最後，祝福大家2017年事事都能「心想」「事成」。

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