你是否還會遇到這樣的狀況：明明知道該去做某件事，但就是提不起勁去做，於是就一直拖，拖到不得不做為止。
先聲明，這裡所說的狀況，不是正忙著處理其它該做且時間較緊迫的事，無暇顧及較不急的事，而是明明有很多時間處理，但現在就是只是放鬆耍廢。
我們都知道，時間愈緊迫，壓力愈大，我們去執行的動力也愈強，執行的效率也會愈高(短時間內做完該做的事)。然而，抱佛腳的「效果」卻很可能是差強人意的。
以考試來說，愈接近期末考，念書的動力就愈強。但短時間內硬塞大量知識到腦中，很難整合吸收到的知識，形成長期記憶。縱使順利通過了期末考，那些死塞硬背的內容也很快就流失掉了。
又例如上台主持、提案簡報等要事，就很需要預留充足的時間做完善的準備，千萬不要相信臨陣磨槍會有多傑出的表現。一旦表現不佳，可能就再也沒有上台的機會了，升職加薪也會愈離愈遠。
那如果就是沒fu去做，怎麼辦？
最近一個大學生就問了我這個問題：「明明知道要寫主持稿，但我就是會只想耍廢，而且還持續好幾天，怎麼辦？」
他少說有20幾次上台主持的經驗，會要求自己三天前就寫好主持稿，預留修改及演練的時間。雖然他喜歡在台上主持，卻不怎麼喜歡事前的寫稿及準備。因此，他幾乎不曾在三天前就寫完主持稿，有時到主持當天也沒完成，就上台做臨場發揮。
老實說，他的臨時反應算蠻好的，台下的聽眾也不會有不好的印象。然而在我聽來，他的內容較過鬆散，架構也不完整。這當然是事前資料的準備、演練不夠充分所造成的。
他其實可以做得更好，做到令人刮目相看。但很可惜的，他給自己的標準不夠高，因此常常用良好的臨時反應能力，去填補準備不足的坑洞，最後產出60分的結果。
他沒有好好把握每一次上台表現的機會。
也許意識到這件事的嚴重性，所以他問了我上述的問題。而我給了他以下兩點建議：
1.為休息/放鬆/耍廢設定期限
以那位大學生的狀況來說，他耍廢時仍會時時掛記著要寫主持稿，這其實會帶來持續的心理壓力，導致在耍廢時也沒辦法好好放鬆。當心理無法獲得充足的休息時，就會想要繼續耍廢。繼續耍廢，時間愈緊迫，壓力又變得愈大。如此陷入負面循環，直到不得不面對為止。
而要打破這種負面循環，就要事先設定好明確的休息期限(或是玩樂期限，看你需要哪種「休息」)。當我們知道休息期限到期後，我們有足夠的時間去完成我們要做的事時，我們就能告訴自己這段時間就是休息時間，就能真正好好的休息。當休息期限一到，也才有充足的體力、良好的精神狀態，去處理要做的事。
2.為自己設計一個遊戲
舉例來說，若你房間亂得像豬窩，每次想要整理又提不起勁，一直任由它處於混亂的狀態，該怎麼辦？
這時候你可以為自己設計一個遊戲，藉助外部的力量來促使你完成清掃房間。實際做法是：打電話給一個你在乎的朋友，一個你不想破壞你在他心中的形象的朋友，邀請他一個禮拜後來你房間泡茶聊天(或是一起打Game，隨你高興)。
這樣，你就為自己創造了一個遊戲，讓你有非得在一個禮拜內打掃完房間的動機。當然，你也會設法每天打掃一點，因為你不會想冒最後來不及掃完，因此丟臉的風險。
回到那位大學生的例子也一樣，他可以跟一個在乎的人，甚至敬重的人約好，上台前三天給對方看他的主持稿，請對方給他一些回饋。為了不丟臉，為了不失約，他如期完成撰寫主持稿的可能性就會大幅的提升了。
生活中總有我們不想做，但必須去做的事，也有我們想做，卻遲遲不採取行動的事。不論是哪一種，單單憑藉著個人的意志力，往往很難擺脫惰性或習慣的束縛。若能善用外部力量，為自己設計一個好遊戲，就能大大減少內心的折騰掙扎，有效的完成該完成或想完成的事。
那決定這個「遊戲」的成效的最重要關鍵，到底是什麼呢？
我的答案是：拿起手機，打給他就對了！（激勵版：他馬的給我拿起手機，打給他就對了！）
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