向世界提問

你是否還會遇到這樣的狀況：明明知道該去做某件事，但就是提不起勁去做，於是就一直拖，拖到不得不做為止。

先聲明，這裡所說的狀況，不是正忙著處理其它該做且時間較緊迫的事，無暇顧及較不急的事，而是明明有很多時間處理，但現在就是只是放鬆耍廢。

我們都知道，時間愈緊迫，壓力愈大，我們去執行的動力也愈強，執行的效率也會愈高(短時間內做完該做的事)。然而，抱佛腳的「效果」卻很可能是差強人意的。

　　小時候，每年過年都會幫自己許下新年新希望，一來是周遭的人會提醒你要這麼做，二來是每年都在做，時間到了，自然就會去做它，也沒特別想什麼。

　　隨著年齡的增長，這樣的「儀式」也漸漸的消失了。也許是每年的新希望大多以失望收場，也許是希望的有效期限只有一月的頭幾天，之後一整年壓根都沒再想起過，所以也就不再玩這種自欺欺人的遊戲了。

　　希望，真的就只能是希望，不能實現嗎？

　　首先，必須先分清楚你的希望是不是自己能掌控的。例如家人身體健康、中樂透頭獎、國泰民安、世界和平，這些真的只要當成單純的「希望」就好。而像是All Pass、年收入百萬、把英文學好、減肥等等，只要有策略性的執行，都有機會實現。

　　這次美國總統大選的結果令人錯愕，因為選前主流媒體都預測希拉蕊會贏(或是說它們希望她贏)，臉書、推特上的言論也比較偏向支持希拉蕊，但最後卻是川普當選。除此之外，大選前出現許多數位媒體，以製造不同於主流媒體論調的假新聞，讓民眾瘋狂點擊傳閱(藉此吸引廣告商，賺廣告費)，其流量甚至高達主流媒體的十倍。

　　這帶給我們什麼啟示？一、主流媒體的聲音，並不一定能反映人民的聲音。二、社群媒體反映的是年輕人的聲音，卻聽不見中老年人的聲音。三、過於依賴從主流媒體或社群中接收資訊，缺乏獨立思考及查證，很可能會錯估情勢，做出錯誤的決策。

　　過去，人們接收新資訊的方式是透過電視、電台或報紙，要透過這些平台上散播資訊的成本，並非一般小老百姓可以負擔得起，所以有錢有權的人可以單向式的對大眾進行「洗腦」。網路崛起後，每個人都可以透過各種網路平台發聲，將企業、權貴不法醜陋的一面公諸大眾，帶來的卻不一定是「真相」，卻可能造成更大的混亂與錯誤的判斷。

　　人體的修復工程，大多都是在晚上睡眠時進行。學習的短期記憶要轉化為長期記憶，也仰賴晚上的深層睡眠。睡眠對於健康、學習，甚至是隔日工作表現的重要性，幾乎每個成年人都知道。

　　常聽到許多年輕人（大學生）說要戒掉熬夜，養成早睡早起的習慣，但真正能做到的，幾乎一個也沒有。熬夜，似乎已經變成了現代青壯年人生活的必需品，也是一種難以戒除的毒癮。

　　那真的是毒癮。20歲時身體修復、細胞代謝速度還算快，就算半夜一、兩點睡，隔天也不太感覺得出來有什麼問題。隨著熬夜習慣的養成，身體代謝速度變慢，過去熬夜造成的微小傷害日積月累，25歲可能就明顯察覺白天很容易累，工作注意力無法集中。此時要戒掉熬夜，勢必生活許多層面也要跟著做調整，難度更高。

　　你是否曾買過商品或服務後，用了幾次就沒再用，而感到浪費、後悔？

　　我相信每個人或多或少都有這樣的經驗。

　　上禮拜日，我到全方位人才培訓營上課現場幫忙，跟一個我還不熟的新志工聊。他說他5/28有帶即將上大學的妹妹去參加台中大學新鮮人領航營早鳥場的講座，妹妹聽完後也很喜歡，因此報名了全方位人才培訓營的課程。

　　然而回家跟爸媽討論後，媽媽極力反對，認為妹妹是耳根子軟，一時衝動，上幾次課後就不會去了，這樣只是白白浪費了爸媽辛苦賺來的錢而已。

　　媽媽會有這樣的疑慮，是因為哥哥（那位志工）有過多筆「不良紀錄」，繳費參加許多課程，但多數都只去上了幾次課而已。縱使，那些費用都是哥哥用自己的錢繳的；縱使，哥哥已經來全方位人才培訓營上了50堂課了，但仍無法改變父母既定的印象，無法說服父母支持妹妹的學習。

　　「我覺得我太容易被慫恿，才會被騙了那麼多錢。」那位新志工這麼跟我說。

　　這怎麼可以說是「被騙」呢！

　　兩年半前，大學時期結識的志工夥伴為了鼓勵大家運動，用APP發起了慢跑比賽。比賽時間50天，目標100公里，第一名的獎勵是所有參賽者報名費總和的一半，第二名是1/4。

　　那時，我早已養成晨跑的習慣，大概每三天跑兩次3~4公里。估算一下，50天要跑完100公里應該不是問題。

　　但既然參賽了，就要努力爭取到第一名，於是我重新設定目標：30天就要跑完100公里。只要稍稍提高跑程，每三天跑兩次5公里，就能夠達成。

　　因為目標的驅使，當遇到連續兩天無法跑（如下大雨、要非常早起出差），我就會要求自己接下來3~4天都一定要跑。

　　最後，我真的在第30天完成100公里的目標。而到了比賽終結，也只有我一個人跑完100公里。（沒獎金，因為我連報名費都沒繳，純為了激勵自己而參賽）

　　自從那次比賽，我發現每月跑100公里並不會太難，乾脆就設定每月跑100公里，讓自己一直跑下去。直到前幾天，我達成了連續30個月，每月跑100公里的紀錄。

　　這30個月的堅持，帶給我什麼收穫呢？

　　相信大家都有過這樣的感受：「想做的事太多，一天24小時根本不夠用。」窮人、富人都一樣，上帝很公平的。

　　然而，就算完全相同的兩個人，一開始24小時分配的方式只有些許的不同，但經過幾年，結果的差異卻會變得非常明顯。關鍵不在於兩個人行為的不同，而在於兩人反覆的行為模式，讓原本的差異隨著時間愈放愈大。

　　這，就是習慣經過時間魔法放大後所產生的強大力量。我們可以用一個公式來表示：

　　　　習慣×時間=差異

　　習慣可以讓人省去很多思考、判斷、抗拒、決策所需要的時間及精力。所以一旦養成壞習慣，很容易因為不加思索，而沒意識到需要改變，或是改變很費力，而不想改變。

　　相反的，好習慣也是一樣，能讓做事自然不費力，不僅做事更有效率，省下的時間及精力還能拿去應付其他煩人的問題。