間碟橋是一部改編的歷史電影，描述美蘇冷戰期間，蘇聯間諜阿貝爾遭美國中情局逮捕。在當時只要確認為蘇聯間碟，且不願提供蘇聯的機密資訊，就會將他送上法庭並判以死刑。而為了證明美國對人權的重視，美國政府請保險律師吉姆擔任阿貝爾的辯護律師，而吉姆卻秉持律師的專業操守，全力為阿貝爾辯護，讓阿貝爾最後免於被判死刑。後來，美國一架偵查機遭蘇聯擊落，飛行員遭蘇聯逮捕和囚禁。美國怕該飛行員洩露太多機密資訊，便委託吉姆進行人質交換的談判。
這部電影中令我印象最深刻的，是律師吉姆向阿貝爾問了三次：「你從不擔心嗎？」（辯護前第一次的面談、辯護時、交換人質時）阿貝爾都是一臉淡定的回答：「那有用嗎？」即使知道結果攸關生命安危，仍能泰然面對，展現出十足的智慧。
回到日常生活中，我們多數人對未來可能發生的事是如何反應的呢？答案是，我們總是對下一步、明天、未來有過多的擔憂。我們喜歡在腦中假想一堆「可能發生」（而且大多是偏向負面的），最後卻大多都不會發生的狀況。而這樣的擔憂也佔據了我們的思緒，讓我們無法專注在眼前的事情上，導致效率低落，或是無法全心投入當下正在進行的活動中，關閉了部分感官的體驗而讓我們變得較遲鈍麻木。
我們因為過多的擔憂，而表現失常，錯失了許多機會，遺漏了生命中許多美好的片段，如此一來更加深了我們對未來的恐懼，活得戰戰兢兢，使得行動力及創造力都大大受限。
那要如何跳脫這樣的負面循環呢？
相信大家都聽過這一段著名的寧靜禱文：「神啊，請賜給我平靜的心，去接受我無法改變的事；賜給我勇氣去做我能改變的事；請賜給我智慧，去分辨什麼是可以改變的，什麼是不可以改變的。」當發現自己處於緊張、焦慮的狀態，就只要問自己兩個問題：1.結果是現在的我（考量能力、時間）能改變的嗎？如果不行，就只要簡單告訴自己「擔心也沒用，那就別擔心了」。如果可以改變，那就繼續問自己：2.那我現在可以做些什麼來改變它？然後，專注在要做的那件事上就好。
要控制自己的大腦，擺脫過去的思考慣性並不容易，但並非做不到，因為凡事都可以經由反覆練習而變得更加熟練的。下一次當你發現自己又在擔心了，不妨問問自己：「擔心有用嗎？」相信能幫助你心情快速平靜下來，並採取正確的行動。幾次之後，你就會習慣、愛上這樣的練習，因為你會發現你對自己的情緒、人生擁有更多的掌控權。
同理，其他負面的情緒也可以這樣處理：「生氣有用嗎？」「害怕有用嗎？」「沮喪有用嗎？」自問以上問題，都能幫助你心情平靜，找到較好的解決之道。
不過還是要提醒一下，適度宣洩負面情緒還是必要的，若是在一開始就強制用理性思考去壓制它，可能會導致更嚴重的內傷的唷！
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